´´
(in english, scroll down) Olen tahtnud sellest juba päris ammu kirjutada, tükk aega enne, kui viirus meie ellu sisse tungis ja igapäevaelu üle võttis. Eks ikka on nii, et kriisisituatsioonis kõik võimendub, mitmekordselt ja emotsionaalselt. Ühel päeval tunned, et täitsa vahva on kodus toimetada, teisel päeval ei taha kedagi näha ja mitte milleski kuulda. Meeleolu liigub üles alla, lootus vaheldub lootusetusega. Ebamugav ja harjumatu olukord tekitab piina- me ei saa toimetada samamoodi nagu enne, määramatus tekitab ebakindlust, hirmu ja viha. Mõni põgeneb, mõni ootab, osad loobuvad ja teised püüavad olukorrast viimase välja pigistada. Inimesed on pandud sunniviisiliselt olukorda, kus on ainult siin ja praegu, olukord muutub kiiresti ja ainus võimalus on anda endast parim, et saada hakkama igapäevaste tegevustega, teistsugustes tingimustes, väljaspool oma mugavustsooni. Me ei ole harjunud elama siin ja praegu ja see on piinavalt raske. Kohalolekut saab praktiseerida ilma heatahtlikkuse ja südamlikkuseta. Me kõik tahame ellu jääda olemasolevates tingimustes, ka vahendeid valimata. Vihaseid kommentaare ja sapiseid märkusi lisades ja üksteisest üle rullides ja süüdistades. Selge see, et keegi meist ei taha kaotada. Näost näkku kohtudes me tihti seda ei julge, aga nüüd, kui me oleme isolatsioonis ja kohtume teineteisega läbi filtri- virtuaalmaailma, kaob igasugune tunnetus- tulistame ja tuhastame, unustame, et ekraani taga on sama lihast ja luust inimene, oma tunnete ja samasuguse ebakindluse ning hirmuga oleviku ja tuleviku ees. Maskid langevad ja pärisinimesed vaatavad üksteisele otsa. Kohalolekut saab praktiseerida olles heatahtlik ja südamlik, nii iseenda kui teiste suhtes, pannes oma tegevuse laiemasse vaatesse. See ei tähenda seda, et me peidame pea liiva alla, ei tee midagi ja oleme rõõmsad ja rõõsad. See tähendab, et me vaatame reaalsusele otsa, anname endale aru, et nii on praegu. See on elu, igale tõusule järgneb mõõn ja vastupidi. See on kohalolek ja mida rohkem me sellest aru saame, et see on elu ja on asju, mida me praegu muuta ei saa, seda vähem me tajume neid halva või heana. Mõistame, et nii on ja tegutseme lähtekohast, mis on praegu tähtis, mis on tegelikult väärtuslik. See tähendab, et me oleme ka heatahtlikud enda suhtes. Kõiki tundeid tunda saab ja võib tunda- kurbust, rõõmu, viha või mida iganes. Ja aktsepteerime, et ka teistel on nii. Mul oli eelmisel nädalal sünnipäev ja ma olin kurb, lihtsalt niisama, sest see oli üks nendest päevadest, kui tundus, et kõik on ikkagi halvasti. Hoolimata sellest, et ma sain väga hästi aru, et kõik on tegelikult väga hästi. Väljas oli imeilus ilm, kõige ilusam, mida ma oma sünnipäeva päeval mäletan. Ma olen terve ja ma saan minna kodust välja. Mu ümber on head ja hoolivad inimesed, isegi kui ma neid näen ja kuulen läbi ekraani. Hoolimata sellest, et nii paljud inimesed hoolisid ja võtsid aega, et saata mulle virtuaalne õnnesoov. Ma olen südamest tänulik, et inimesed märkavad, osalevad ja saadavad tänusõnu ning hoolivad, päriselt. Sest tegelikult isegi kui ma ekraanil naeratan, siis ma ka muretsen, samamoodi nagu Sina seal. Aga ma püüan olla heasoovlik ning teha asju, mida ma saan teha siin ja praegu, selles määramatus olukorras, oma südamega enda ja teiste heaks. I've been wanting to write about this for quite some time, long before the virus broke into our lives and took over everyday life. In a crisis situation, everything is amplified, we are emotionally overwhelmed- we take every single thing personally and sometimes overreact without reason. We are riding on a emotional roller coaster- some days you are full of willpower and other days seem even not worth of waking up. An uncomfortable and unfamiliar situation cannot be dealt the same way as before, uncertainty creates despair, fear and anger. Some flee, some wait, some give up and others try to push the limits. People are being forced into a situation where there is only one possibility- to be here and now. The situation
0 Comments
It was the best year ever. I remember that in the beginning of the year I felt so tired, unmotivated and unbalanced. I was in the middle of my 300ytt with Noah Maze https://themazemethod.com/and struggling with health issues. I felt like I wasnt strong, flexible or smart enough to teach anything. I still couldnt kick up to handstand, didnt do inversions without a wall or couldnt do any other advanced asana (or what is advanced anyways?). Although I had many classes to teach, I felt unmotivated and lazy, because I thought that I have nothing to share. I felt empty inside, i didn`t have my self-care practice and had lost my own a yoga. Also I didn`t have any other projects besides yoga to work on, so I felt unsecure and lost. So I decided to take http://www.annewandayoga.ca/index.html Restorative Yoga Teacher Training in Bali and it was a great - like 3 days of meditation and rest. The learning environment was really supportive and our study group was amazing. I remember one fellow student telling me that you must have to have self care practise not to burn out. She said that i must take a breaks between teaching, if you can, travel away. But I kept on teaching a lot and even managed to organize my very first kids yoga teacher training, which was a great success. In the end of summer I was so exhausted, my body was heavy and I had pain everywhere, I couldnt sleep. So I decided to take some time off, had some rest time and body care. After the break, all new projects started to came in, I finished my 300ytt and organized my first yoga retreat abroad in Bali, which was an amazing experience. In Bali I took lot of time for myself, had many restorative, nidra and meditation classes, did some advanced vinyasa and everything worked out like magic for me. I got my balance, flexibility and strength back. I felt so light and calm again. So the big lesson from the year 2019 was "Take care of yourself. Take a break or life breaks you." So look at this beautiful body now, that can do all those impossible things i never could imagined. And all that abundance behind that. You are enough. You are beautiful inside out. Take care. My highlights of the year 2019 : Travel to Bali, Restorative Yoga Teacher Training 30h Trainer Certificate 7 level 300h Yoga Teacher training with Noah Maze in Berlin Travel to South of the France Organizing my first Kids Yoga Teachers Training My first retreat abroad - Bali Yoga Retreat 2019. oli parim aasta üldse. Vaatamata sellele, et aasta alguses olin ma nii tühi. Olin just lõpetanud ühe suure projekti, väsinud õppimisest ja õpetamisest. Mul ei olnud aega oma joogapraktikaks ja ausalt, ma ei tahtnud joogat teha ka enam, sest tunde oli mul palju ja koju jõudes olin nii väsinud, et lihtsalt lamasin. Lisaks oli mul pooleli mu joogaõpetaja 300h koolitus Berliinis, mis tähendas iga kahe kuu tagant tervet nädalat intensiivset joogapraktikat. Hoolimata sellest, et ma olin üleni jooga, õpetasin 15h nädalas, pluss joogakoolitus Berliinis, tundsin ma enda kehas halvasti. Mu painduvus, tugevus ja tasakaal ei arenenud. Ma ei suutnud teha kätelseisu ega tagurpidi asendeid ilma seinata ja palju muid asju. Areng oli peatunud ja pigem tundsin, et olen isegi tegemas tagasikäiku, Seega otsustasin, et ma lähen jaanuari lõpus Balile ja teen ära taastava jooga õpetaja koolituse. See oli imeline koolitus, 3 päeva kulgemist meditatiivses seisundis ja puhkeasendites. Kui ma tavaliselt olen ikka koolitustel veidi ärev, et kas mul tuleb kõik ikka inglise keeles perfektselt välja, siis õpikeskkkond oli nii toetav, et ma tundsin end eksamit sooritades super kindlalt. Igal juhul oli meie grupp ka ülitoetav, keegi ei võistlenud kellegiga ja ei pressinud end esile. Sellel koolitusel ütles üks imeilus yogini mulle, et sa ei saa nii jätkata. Sa pead võtma pause õpetamisest, sul peab olema enda hoidmise strateegia, muidu sa lihtsalt põled läbi. Kuulasin ära ja kõik läks samamoodi edasi. Õpetasin non stop ja augustis tegin lisaks ka ühe vahva lastejooga õpetajate koolituse, mis iseenesest õnnestus super hästi. Väga vahvad õpetajad olid kohal ja nalja nabani! Suve lõpuks olin nii läbi, keha valutas üleni ja mitte ükski rohi ega massaaz ei aidanud enam. Võtsin pausi ja olin niisama. Ja peale seda kõik lahenes, tulid väga huvitavad tööprojektid, lõpetasin edukalt oma 300ytt, tervis sai korda ja tegin oma esimese Bali retriidi, mis oli ikka kõige vägevem kogemus üldse. Ehk kokkuvõtteks. Hoia end. Võta paus või elu võtab sinu eest pausi. Sa oled piisav. Minu eredamad hetked 2019. aastast: 30h Taastava jooga õpetaja koolitus Kohvikute päev, mida külastas ca 500 inimest! Lastejooga õpetajate koolitus Energia talus, minu enda organsieeritud! 300h Edasijõudnud õpetajate koolituse lõpetamine Bali joogaretriit novembris minu grupile Reis Lõuna- Prantsusmaale Koolitaja kutse tase 7 Kodu sai värske ilme Leidsin taas oma joogapraktika üles:) Tegin 21. päevase meditatsiooniväljakutse Videod on siin: https://www.youtube.com/channel/UCbfDHrDSd8rMN2klm9FFQqQ/videos?view_as=subscriber Ja väga palju muud toredat, mis sai ühe meditatsiooni harjutuse käigus kirja! Before Bali, my fellow yoga teacher challenged me to organize daily meditation practice. Although I needed it desperately, my mind was so full and busy, I couldnt take it. So when I arrived to Bali I decided to take lot of meditation, nidra and restorative classes. After almost a month daily 3hrs yoga and meditation practice, I felt so good and balaced, I decided to take that challenge and organizev #21daysmeditate challenge. So you can join me 21days of Meditation challenge in instagram. Take every day at least 5 minute break to slow down. Ill post every day to my instagram s ( follow me: estonian.yogini) one simple exercise you can do by yourself to calm your mind and body. You can share your experience in instagam #21daysmeditate @estonian.yogini. What you gain from it? Stillness in mind and body, better concentration and increased feeling of happiness. Clear and peaceful mind. Decreased feeling of tiredness and less stressed mind and body. More balanced nervous system. Helpful to get into the regular meditation practice. J uba mõni aeg tagasi pakkus mu sõber Riina, et me võiks teha koos meditatsiooni väljakutse, et lihtsalt ennast distsiplineerida ja aidata igapäeva saginast korraks välja lülitada. Sellel hetkel olin ma ise nii ülekoormatud kõigega, et see mõte ei mahtunud enam mitte kuhugi. Nüüd olles 3 nädalat aeglasemalt kulgenud, aga taaskord saginasse sisenemas, tundub mulle ülihea mõte hoida ennast läbipõlemast, et tagada oma rahutunde püsimine;) Ja distsipliin on mulle ka väljakutse:) Seega kutsun sind minuga koos iga päev võtma vähemalt 5 minutit pausi, et hoida pea selgena ja meel rahulikuna. Väljakutse sobib kõigile olenemata vormist ja vanusest. Ei eelda varasemat kogemust jooga või meditatsiooniga. Maksab ainult 5 minutit sinu päevast:) Kuidas? Postitan iga päev FB, oma youtube kanalisse :https://www.youtube.com/channel/UCbfDHrDSd8rMN2klm9FFQqQ?view_as=subscriber ja instagrami lugudesse (jälgi mind estonian.yogini) ühe meditatsiooni/meeleteadlikkuse harjutuse, mida sa saad ise kodus või kus iganes praktiseerida. Kui sa tahad võid kas siia FB postitada kommentaaridesse oma kogemuse või instagrami kasutades hashtagi #21daysmeditate ja märkides mind @estonian.yogini. Mis ma sellest saan? Rahulikuma meele ja selgema pea. Harjutused vähendavad stressi, aitavad kaasa keskendumisvõimele ja õnnetundade suurenemisele. Hoiavad otsmikusagara-loovuskeskuse avatuna. Annavad ajule puhkust ja meele erksana. Aitavad kaasa väsimustunde vähenemisele ja närvisüsteemi tasakaalule. Tekitavad harjumuse regulaarseks meditatsiooni praktikaks. Abundance. There is no word in Estonian to describe that. But I picked it up among the reflection cards in my yoga retreat or this beautiful spiritual journey as one described. This is how i did get lucky, this is how i manifested it. Last night sitting with high priestess eating dinner after purification, after experiencing real Bali whole week, after hours of yoga, meditation and spiritual talks with locals. Abundance is not the money, trophies, titles, goals or perfect body. Its not what you have, its what you are. Its fullness of joy, strength of the body, mind and soul.its intangible. Its touching life in every moment, rising and falling every day. Knowing yourself as presence, your open heart and how deeply moved you are by love every day. Willingness to embrace world as it unfolds. Its connection with yourself and others. Its fullness to be shared. Its simplicity and kindness.Thank you mama Bali for your trust and for giving us chance to experience real you as you are. Thank you all beautiful people who came and trusted me. Thank you flow of life for meeting right people on right time at right place. Im grateful. Om shanthi, shanthi, shanti. Minu esimene joogaretriit Balil oli imeline kogemus- spirituaalne rännak nagu üks osalejatest kirjeldas. Isegi kui alguses tundus, et ma ei peaks seda laagrit ikkagi korraldama, siis Balil olles läks kõik paika, veel paremini kui ma unistada oskasin. Bali maagia viis mind kokku inimeste ja kohtadega, mis tegi palju asju võimalikuks.Bali inimesed usuvad karmasse ehk kõik mida sa teed, tuleb sulle ühel või teisel moel tagasi, vahel heade asjadena, vahel õppetundidena. Spirituaalsus seondub eesti kultuuris umbluuga, aga tegelikult tähendab see kohtumist iseenda sügavamate kihtide ja väärtustega. Spirituaalsus või vaimsus on tunnetuse viis, mis teeb inimesest inimese. Kindlasti ei olnud see paketireis vaid enesega kohtumine, milleks meil enamasti aega pole, võimalus võtta paus ja kogeda midagi, mis on sinu mugavustsoonist väljas. Oli 3tunniseid intensiivseid joogapraktikaid, rahulikke kulgemisi. Meditatsiooni, nidra ja mindfulnesssi praktikaid, imelisi vaateid, puhastavaid ja tervendavaid tseremooniaid ja mõtisklemist, tantsu ja meelerännakuid. Vaba aega ja maitseelamusi. Midagi polnud kohustuslik. Kõik oli võimalik. Ma ei tahtnud, et see laager oleks luksuses ja turistikas, ma tahtsin, et kõik oleks lihtne ja siiras. Nagu ma ise olen. Ma tahtsin, et inimesed kogeksid iseend ja päris Balit. Aitäh minu inimesed, kes tulid ja usaldasid. Et kogeda maagiat pole vaja sõita kaugele. Maagia on sinu sees, kui sa oskad märgata. Ive been asked so many times. I remember when I was starting as a yoga teacher, I didn`t want to meet my colleagues from previous jobs. I`ve had so many fancy titles before yoga and felt somehow embarrassed that this highly educated woman is just a yoga teacher. So I hid myself behind other activities and tried to find another jobs to be somebody. I was saved by my other teaching- consultancy jobs. And I`m still doing that, because I feel like being just a yoga teacher is just not enough for the world.
I` ve heard so many times, that you have such a nice job, you can teach yoga and work out on the same time. Although I love teaching yoga so much, its not a class for myself. Its for people that come to my class. I prepare, not on the paper anymore, but in my head and heart. Although I`m demonstrating postures, I can`t breath on the same time, I`m thinking all the time and keep my awareness on you. Ill guide you, help you, listen and be there for you. I`m there to answer your questions and many times listen your worries. Ill give you advice if needed and if I know the answer or guide you to meet somebody who is more competent. Its not about poses, its aligment behind postures, its creating logic in sequence, preparation for something. Its about knowing anatomy, philosophy, teaching methodology and theory behind. Human body is so complicated and every body is different. And its not about body, its the mind that is way more complicated. Being a good yoga teacher is demanding, intellectually, experimentally and emotionally. Although I love people and teaching so much, I feel tired of being present all the time and miss my own practise. But its not enough to answer the world. To survive as a yoga teacher, you need to teach at least 10- 15 classes in a week and even then, you may need additional income, privates or trainings. Also you need time for your own practice (to have your own training time), to prepare and keep your adhikara (competence) up to date, as every other teacher/trainer does. So you end up running around between jobs and prove the world that you are somebody. And then they ask you, what is your real job? Millega teie naine päriselt tegeleb, küsiti minu abikaasalt? Ta vastas ausalt, et on joogatreener ja teeb aeg ajalt koolitusi ning konsulteerib organisatsioone. Aga tema igapäevane töö küsiti uuesti? See ei ole esimene kord, kui see teema minu jaoks ülesse kerkib. Ma mäletan aega, kui ma otsustasin hakata joogaõpetajaks. Kui palju minu käest küsiti (küsitakse endiselt), mida ma siis päriselt teen? Päris alguses ma lootsin, et ma oma endisi kolleege ei kohta, sest välismaailmale tundus nii arusaamatu, kuidas üks kõrgelt haritud naisterahvas teeb päristööna midagi nii vähe nõudlikku. Eks ma siis otsisin endale ka väljundit, et mul oleks midagi, mille taha varjuda, mis mind tõsiselt võetavaks inimeseks muudab. Mind päästis/päästab endiselt koolitus- ja konsultatsioonitöö, mida ma joogaõpetamise kõrvalt üsna palju teen. Joogatöö tundub inimestele selline tore hobitöö- saad õhtul koos teistega trenni teha, venitada ja pikutada. Nö kaks ühes- teed trenni ja selle eest makstakse. Ideaalne. Kuigi ma armastan joogaõpetaja tööd väga, ei ole see joogatund mulle endale. See on tund neile, kes tulevad. Ma valmistun, aga alati otsustan olukorra ja sihtgrupi põhjal, mida ma õpetan. Kuigi ma näitan ette, ei saa ma ise täiel määral oma kehale ja hingamisele keskenduda, ma jälgin ja kuulan inimesi ruumis. Ma juhendan, õpetan, kuulan ja aitan,. Ma vastan küsimustele ja annan nõu, kui ma oskan või suunan edasi spetsialisti juurde, Asi ei ole asendites, vaid tehnikas, joonduvuses, anatoomias, kinosioloogias, psühholoogias, õpetamise tehnikates ja miljonis muus asjas. Iga seeria on kokku pandud eesmärgiga, iga eelnev valmistab ette millekski. Inimese keha on keeruline ja iga keha on erinev. Veel keerulisem on see, mis toimub inimese sees ja eriti peas. Hea joogaõpetaja olla on intellektuaalselt väljakutsuv. Samuti peab sul olema aega, et ise praktiseerida ja õppida, et oma adhikarat (kompetentsi) tasemel hoida. Nii tihti tahaks ise hoopis joogatundi minna, et 100% praktikale pühenduda, nautida ja pühenduda. Kui sa oled ainult joogaõpetaja, siis peaks sul olema 10-15 tundi nädalas, et oma igapäevaseid kulusid katta tõenöoliselt sa vajad ikka lisatööd või sissetulekut, eriti kui sa pead üksi toime tulema või tahad end koolitada. Nii sa siis jooksed mitme töö vahet ja üritad tõestada, et sa oled siiski mõtlev ja haritud inimene. Ja siis sinu käest küsitakse ikka, mida su päris töö on? It has been a while since I wrote something. Feels like life is passing by in a second. In 2018 I travelled a lot: first Malta, almost a month in Thailand, then Italy and in last fall my 300YTT started (when it will be over I´ll write longer post about it), which means travelling in every 2 months to Berlin. And now I just came back from Bali, where I had really needed Restorative Yoga Teachers Training. It was a real blessing, because I was so exhausted- almost no vacant days from November. So I had 4 days of sweet meditation in addition to learning and after the training short vacay in Bali, mostly in Ubud, but also in Lembognan island. It feels like it was a short flight there and back- I really regret not staying longer, because my body and mind needed longer break. Soon after coming back, I got cold and now suffering at home. 2018 was a great year. Besides travelling, I would call it year of learning. And seems like 2019 will be the same. First I took an extensive anatomy course, which opened my eyes in many ways. Then I had course with Marlene Henny on deep core vinyasa and then 4 days intensive with Mark Stephens http://www.markstephensyoga.com/, who has written so many books on yoga and is extremely knowledgeable and has non dogmatic approach which I loved so much. And he is so nice as a person, which I value highly, because in yoga world (or in teachers world) you never know:) And in October I started my 300YTT with Noah Maze https://themazemethod.com/instructor/noah-maze/, which means a week long modules within one year. And few weeks ago I did my Restorative Teachers Training with Anne Wanda Tessier. So lot of learning and teaching so far and it will be same in 2019. Besides learning, I have been teaching a lot. In addition to regular classes, I did yoga fundamentals course and mindfulness course. Organized one yoga retreat in the beautiful surrounds of southern part of Estonia. Taught 3 rounds of teachers training on kids yoga for physical education teachers, which I enjoyed so much. It makes your heart melt, when teachers come and thank you for changing their perception on yoga. As I try to make courses really practical in terms of philosophy, anatomy and asana, I could see how theory comes into practice. Hopefully they will practice yoga at schools and soon it will be in physical education curriculum. Highlight of my year was one of my dreams coming true. I have always dreamed of helping local governments to organize their education. I have done plans for non formal education and helping in change management of art and music shools but now I had chance to design the future of full spectrum education for local government. Even it wasn`t the easiest job ever, it was most interesting challenge I`ve met so far. But here is short video about my last visit to Bali and one video about our summer highlight when organizing one-day cafe in our home. Tundub, et aeg kiirustab. 2018 oli õppimise ja reisimise aasta ning tundub, et sama jätkub ka 2019. aastal. Kõigepealt olime pika nädalavahetuse Maltal, siis sõitsime juba kuuks Taisse ning suvel avastasime Itaaliat. Suvesse jääb ka meie esimene hipikohvik Põhja- Sakala valla kohvikutepäeval, mis osutus üle ootuste menukaks ning eriti soojalt meenub tänuüritus kohvikupidajatele valla poolt. Oktoobris alustasin ma oma 300h edasijõudnud joogaõpetajate koolitust, mis tähendab üle kahe kuu reisimist Berliini terve aasta vältel. Nüüd just tulime tagasi Balilt, kus ma läbisin Taastava jooga õpetajate kursuse, mis pakkus lisaks õppimisele ka totaalset puhkust kehale ja meelele ning tunde kestvat meditatiivset seisundit. Seekord jäi Balil veedetud aeg eriti lühikeseks ning tundus, et alles lendasime, kui juba tulime tagasi. Ka keha ja meel ei jõudnud ennast veel korralikult maha laadida ning nüüd ma siin istun kodus haigena. Peale reisimise oli 2018 üks suur õppimiskogemus. Kõigepealt läbisin ma anatoomia kursuse, mida viis läbi tegev füsioterapeut ja TÜ õppejõud ning mis tekitas veel rohkem huvi inimese keha ja füsioloogia vastu. Lisaks Kas sa tunned, et aasta on kuidagi kiiresti läinud ning kohe on jõulud käes? Lubasid rohkem aega võtta iseendale, aga ikka jõudsid tegeleda kõige muuga kui iseendaga. Nüüd on viimane aeg enne jõulusaginat võtta korraks aeg maha, vaadata enda sisse ning lasta kehal ja meelel puhata.
Tule võta joogaaeg iseendale 30.11- 02.12 Võrumaal Kubija loodusspaas, mis on ümbritsetud puhtast loodusest ja vaikusest. Lase oma kehal ja meelel puhata läbi meditatsiooni, intensiivsema puhastava vinyasa jooga ning keha paitada rahuliku yin joogaga. Sul on võimalus kogu puhkuse ajal lõõgastuda väikeses hubases spaas, kus ei puudu ka vägevad ja õiged puuküttega välisaunad koos karastava suplusega järves. Joogaaeg kava: R 30.11 20.00- 21.30 Mindfulness ehk meeleteadlikkus elus. Väike loeng ja meditatsioon. L 9.00- 12.00 Vinyasa flow detox. Keha puhastav, füüsiline joogapraktika. Liigume, hingame, pöörame, avame ja alistume. L 17.00- 18.30 Yin jooga helisevate kaussidega iseendale: süda ja tänulikkus. Vaikne mediteeriv ülakeha ning selga avav pehme joogapraktika. https://www.youtube.com/watch?v=75dU8QKBFDg&fbclid=IwAR224ugUMazIaDbTRzr_r_4xUUFMCVvZI6CPSA0Pvb4YUEJl-2eWkVv-dTw P 9.00- 10.30 Väike matk Kubija loodusradadel. Kuna see aeg on sulle, siis sul on võimalus valida ja osaleda täpselt nii palju, kui sa tahad. Hind: 139 eur/in kaheses toas, 191 eur/in üheses toas. Sisaldab 2 ööd majutust, hommikusöögid, lõuna- ja õhtusöök buffee stiilis laupäeval, piiramatu spa- ja saunakeskuse kasutus lahtioleku aegadel, 6h joogat ja matk. Kuna kohtade arv on piiratud, siis koha tagab ettemaks 100 eur, mida pärast 15.11 ei tagastata. Registreeri hiljemalt 15.11 [email protected] PS. Võid tulla kogu perega ja kui kogu pere joogat ei tee, siis kirjuta mulle hinna osas. Juhendaja: Helina Kibar Vinyasa Yoga Level 1 200h Yoga Alliance Certification 2014, Embodied Yin Yoga 50h 2016 (Satu Tuomela), , Inimese anatoomia ja füsioloogia (74h, Phd Ege Johanson 2018), Core flow (Marlen Henny 2018), Asana, aligment, adjustments 30h ( Mark Stephens 2018). Praegu õpin ma 300h advance õpetajate koolitusel Noah Maze juures. „Ma usun, et iga päev on uus algus. Isegi, kui eile ei läinud nii nagu sa planeerisid, siis võib olla see ei pidanudki nii minema. Aga sul on võimalik alati proovida uuesti, iga päev. Ma olen väga tänulik, et jooga minu ellu tuli, sest ma olen õppinud ja õpin iga päev iseennast ja inimest tervikuna paremini tundma. Mind huvitab funktsionaalne anatoomia ja meeleteadlikkuse (mindfulness) praktikad. Minu joogapraktika on voolav, sest mulle meeldib kuidas asendid ühenduvad hingamisega, keha liigub ja meel on vaikne praeguses hetkes. Tekib kergus ja usaldus ning ruum iseenda sees ja enda ümber" Minu veeb estonianyogini.weebly.com. Lisainfo ja küsimused [email protected] Kas Sa oled mõelnud joogast, aga ei ole julgenud tundi tulla, sest sa pole enda arvates piisavalt painduv või tugev? Või oled sattunud joogasse, aga ei ole täpselt aru saanud, kuidas hingata, kuidas asendeid võtta või mis mõte sellel savasana-l täpselt on? Või oled juba pikemat aega joogatundidest osa võtnud ja sa tahaks teada, kuidas asendis korrektselt püsida ning milline mõju asendil kehale on? Jooga algkursus on suunatud kõigile jooga huvilistele, kes soovivad joogaga alustada või joogast rohkem teada. Kursus koosneb nii teoreetilisest kui praktilisest osast. Kursuse läbides tunned end kindlamalt joogatundides ning saad ka juhised koduseks harjutamiseks. I osa 03.11 JOOGA PÕHIALUSED Jooga alused. Joogastiilid. Hingamine (pranayama), erinevad tehnikad. Kehalukud (bandhad). II 10.11 JOOGAASENDID I Asendid keha soojendamiseks. Päikesetervitus A (surya namaskar A) ja asendite joondumine. III 17.11 JOOGAASENDID II Päikesetervitus B (surya namaskar B) ja asendite joondumine. Tasakaaluasendid. IV 24.11 JOOGAASENDID III Ette- ja tahapainutused, pöörded. Meditatsioon. Õpetaja: Helina Kibar. Koolitaja Helina Kibaril on bakalaureuse kraad kasvatusteadustes ja magistrikraad andragoogikas. Lisaks erinevate joogatundide juhendamisele (hot yoga, vinyasa jooga, yin jooga, beebiootajate jooga), töötab Helina ka täiskasvanute koolitajana. Läbitud joogakoolitused: Yoga Level 1 200h Yoga Alliance Certification 2014, It`s Yoga Kids Certification, Itś Yoga Kids Helsinki 2015 (Michelle Wing), Prenatal Yoga 20h 2015 (Temea Milliron), Embodied Yin Yoga 50h 2016 (Satu Tuomela), Hot Yoga 45h 2016 (Silja Siller), Yoga adjustments and aligment Mark Stephens 30h, Anatoomia ja füsioloogia 74h. Hetkel õpib Helina Noah Maze juures 300h advance joogakursustel. Hind: 1x pääse 10 eur. Kui tasud korraga terve kursuse eest, siis 30 eur-i. Saalis on olemas kõik vajalik: matid, blokid ja tekid. Palun anna endast teada, kas pannes fb üritusel osalen või kirjutades [email protected]. Ruumi mahutavus seab grupi suurusele piirangud- kes ees, see sees:). I haven`t written so long, because i was so busy with my life. To be honest, I didn`t want to write and share, because nobody wants to share things that doesn´t make you happy. So I was just working a lot, teaching and trying to give my best, but carried so much pain in my heart. Its the things that you least expect that hit you the hardest. My heart was broken. So I struggled with myself day by day figuring out what shall I do next. I was lost.
One of my yoga teachers said: "If you are lost, don`t panic. Be patient. Give time. Don`t expect. Find your teacher within yourself. And wait for signs". So I`ve practising patience and let it come. But same time reminding myself to enjoy the present, because it so easy to find yourself in the past (ex. what could have been, why this happened with me, what could i have done differently) or predicting and creating future scenarios that never happen. Instead of blogging I was walking with my dog and created some poetry. Its in Estonian, because its much easier to find right words to express yourself in your mother tongue, but maybe some day I will be more advanced in English, so I could translate them all. But here is something I tried to create in English: Heart shaped box All I need is a heart shaped box. Where I could keep days I dont wanna remember. Where I could collect thoughts that still call my mind Where I could hide feelings I hold deep in my essence. Where I could lock up pieces of broken heart. What if What if I get old and I don`t have it. Love. When I am still pretty and so ready for. And there isnt enough. Love. But is love enough to be loved? Ma ei ole ammu siia kirjutanud, sest elu haaras mind nii endasse, et muuks enam jõudu ei jätkunud. Ja ausalt, ma isegi ei tahtnud kirjutada, sest nii lihtne on kirjutada asjadest, mis teevad sind õnnelikuks ja rõõmsaks. Aga elus ei ole alati kõik päevad päikselised ning ühel päeval, kui sa seda kõige vähem ootad, tuleb metsik torm ja võtab sinu ilusa hoitud ja hoolitsetud elu üle. Ühtäkki sa tunned, et kõik päevad on ühtlaselt hallid ja vihmased ja siis sa lihtsalt võitled iseendaga, et üldse kodust välja minna. Kulged päevast päeva, paned sobivad maskid ette, võtad oma jõu kokku, teed oma asjad ära. Seest on aga nii valus, et tundub lausa talumatu. Aga seda tead ainult sina, sest keegi teine sinu sisse ei näe ja ei saagi näha. Üks minu õpetajatest ütles kord, et kui sa oled segaduses või ennast kaotamas, siis ära paanitse. ole kannatlik ja anna aega. Leia enda seest oma õpetaja ja oota märke. Seega olengi harjutanud kannatlikkust ja usaldust elu loomuliku liikumise vastu. Püüdnud mitte mõelda sellele, mis oli ja mida enam muuta ei saa või peatanud ennas pidevalt tulevikustenaariumidesse mässimast (mis juhtub, mis saab, kui äkki jne). Toonud tagasi end praegusesse hetke ja märkamisse. Igaüks võitleb oma mõtetega erinevalt. Mina kõndisin ja kirjutasin. Mõned kirjutatud mõtted siin: Kohale jõudmise ja kohal olemise vahel on vahe. Millegi vahel olemise aeg. Mis on veel raskem kui kohale jõudmine või kohal olemine. See on aeg, millal vana pole eel lõppenud, aga uus pole veel alanud. Ootamise aeg. Aeg, kus ei tea, kas lasta lahti või hoida kinni. Aeg, milles on nii palju kohalolemise hetki, mida me ei märka, sest me ootame midagi, mis võiks lõppeda või asju, mis pole veel alanud. See on tegelikult päriselu aeg. Aeg sünni ja surma vahel. Aeg olemiseks, nautimiseks ja elamiseks. Kohale jõudmine on ilus hetk. Sa avad värava ja sulged selle enda järgi. Ja astud sisse Ning ühtäkki märkad värve enda ümber, tunned lõhnu ja märkad asju, mis on tegelikult kogu aeg seal olnud. Isegi kui su ümber on palju helisid, siis tundub, et kõik on nii vaikne. Nii vaikne, et kõrvus lausa kohiseb. Kõik tundub nii ilus ja sina ise oled ka ilus, sest tunne on. Kohal olemises on talumatu kergus, sest sa ei mõtle enam sellele, mis oleks olnud kui või mis saab, kui. Sa ei väsita end asjadega, mida sa enam muuta ei saa või mis võiks juhtuda. See ei tähenda seda, et sa mitte midagi ei tee, aga ka mitte seda, et sa üritad kõike viimse hetkeni kontrollida. See on arusaam, et sa annad endast parima, aga usaldad asjade loomulikku kulgu. Leides tasakaalu kinni hoidmise ja minna laskmise vahel. Kohal olemine on nii ilus. Täpselt nii ilus, kui õhtupäike langeb sinu tuppa ja paneb kõik asjad toas elama. Annab asjadele värvid ja sära. Sina ise oled selle kõige sees ja särad ka peast jalatallani, sest lihtsalt on nii ilus. Või kui päike loojub ja on taeva pastelseks värvinud nii kaunilt, et sa ei suuda imestada, kui palju ilusaid värve on võimalik korraga taevasse ning vee peale maalida. Kui sa tõused hommikul üles, astud kargesse hommikusse värske lõhnava hommikukohviga ja mitte kuskile pole kiiret. Kui sa märkad kõiki neid väikseid ja lihtsaid asju ning sa tunned, et kõik on nii ilus. Siis pole vaja oodata, et midagi suurt ja vägevat juhtuks, et sa saaks tunda õnnetunnet, vaid need pisikesed asjad teevad sind õnnelikuks. -------------------------- Kas iga päev on võimalik armastada? Kas isegi siis, kui päevad on lõputult hallid ja rusuvalt vihmased? Või saab armastust tunda ainult neil päevil, mil hommikud on lõpmatut valgust täis ja sina ärkad koos päikesega? Kui palju ja kui kauaks on vaja ära minna, et tulla tagasi, avastades ja lootes, et armastus on tegelikult kogu aeg olemas olnud, aga lihtsalt sa ei osanud tähele panna? Miks on vaja iseennast kaotada, otsida, leida ja minna taas otsima, et armastada. Mis siis, kui ma jään vanaks ja mul ei ole. Armastust. Olen ju end ehtinud ja valmis pannud. Üles sättinud ja tubliks teinud, aga ikka ei ole piisavalt. Armastust. Aga kas üldse armastusest piisab, et oleks piisav? My first yoga retreat was an amazing experience, because people who came were amazing, I dont wanna say more- I am so grateful. Here it is, my first yoga retreat (in estonian:) captured in video. Minu esimene joogaretriit oli lihtsalt võrratu, sest inimesed, kes tulid, olid võrratud! Ma ei tahagi rohkem lisada, vaid olen südamest tänulik. Vaadake ise: |
Archives
January 2024
Categories
All
|