It was the best year ever. I remember that in the beginning of the year I felt so tired, unmotivated and unbalanced. I was in the middle of my 300ytt with Noah Maze https://themazemethod.com/and struggling with health issues. I felt like I wasnt strong, flexible or smart enough to teach anything. I still couldnt kick up to handstand, didnt do inversions without a wall or couldnt do any other advanced asana (or what is advanced anyways?). Although I had many classes to teach, I felt unmotivated and lazy, because I thought that I have nothing to share. I felt empty inside, i didn`t have my self-care practice and had lost my own a yoga. Also I didn`t have any other projects besides yoga to work on, so I felt unsecure and lost. So I decided to take http://www.annewandayoga.ca/index.html Restorative Yoga Teacher Training in Bali and it was a great - like 3 days of meditation and rest. The learning environment was really supportive and our study group was amazing. I remember one fellow student telling me that you must have to have self care practise not to burn out. She said that i must take a breaks between teaching, if you can, travel away. But I kept on teaching a lot and even managed to organize my very first kids yoga teacher training, which was a great success. In the end of summer I was so exhausted, my body was heavy and I had pain everywhere, I couldnt sleep. So I decided to take some time off, had some rest time and body care. After the break, all new projects started to came in, I finished my 300ytt and organized my first yoga retreat abroad in Bali, which was an amazing experience. In Bali I took lot of time for myself, had many restorative, nidra and meditation classes, did some advanced vinyasa and everything worked out like magic for me. I got my balance, flexibility and strength back. I felt so light and calm again. So the big lesson from the year 2019 was "Take care of yourself. Take a break or life breaks you." So look at this beautiful body now, that can do all those impossible things i never could imagined. And all that abundance behind that. You are enough. You are beautiful inside out. Take care. My highlights of the year 2019 : Travel to Bali, Restorative Yoga Teacher Training 30h Trainer Certificate 7 level 300h Yoga Teacher training with Noah Maze in Berlin Travel to South of the France Organizing my first Kids Yoga Teachers Training My first retreat abroad - Bali Yoga Retreat 2019. oli parim aasta üldse. Vaatamata sellele, et aasta alguses olin ma nii tühi. Olin just lõpetanud ühe suure projekti, väsinud õppimisest ja õpetamisest. Mul ei olnud aega oma joogapraktikaks ja ausalt, ma ei tahtnud joogat teha ka enam, sest tunde oli mul palju ja koju jõudes olin nii väsinud, et lihtsalt lamasin. Lisaks oli mul pooleli mu joogaõpetaja 300h koolitus Berliinis, mis tähendas iga kahe kuu tagant tervet nädalat intensiivset joogapraktikat. Hoolimata sellest, et ma olin üleni jooga, õpetasin 15h nädalas, pluss joogakoolitus Berliinis, tundsin ma enda kehas halvasti. Mu painduvus, tugevus ja tasakaal ei arenenud. Ma ei suutnud teha kätelseisu ega tagurpidi asendeid ilma seinata ja palju muid asju. Areng oli peatunud ja pigem tundsin, et olen isegi tegemas tagasikäiku, Seega otsustasin, et ma lähen jaanuari lõpus Balile ja teen ära taastava jooga õpetaja koolituse. See oli imeline koolitus, 3 päeva kulgemist meditatiivses seisundis ja puhkeasendites. Kui ma tavaliselt olen ikka koolitustel veidi ärev, et kas mul tuleb kõik ikka inglise keeles perfektselt välja, siis õpikeskkkond oli nii toetav, et ma tundsin end eksamit sooritades super kindlalt. Igal juhul oli meie grupp ka ülitoetav, keegi ei võistlenud kellegiga ja ei pressinud end esile. Sellel koolitusel ütles üks imeilus yogini mulle, et sa ei saa nii jätkata. Sa pead võtma pause õpetamisest, sul peab olema enda hoidmise strateegia, muidu sa lihtsalt põled läbi. Kuulasin ära ja kõik läks samamoodi edasi. Õpetasin non stop ja augustis tegin lisaks ka ühe vahva lastejooga õpetajate koolituse, mis iseenesest õnnestus super hästi. Väga vahvad õpetajad olid kohal ja nalja nabani! Suve lõpuks olin nii läbi, keha valutas üleni ja mitte ükski rohi ega massaaz ei aidanud enam. Võtsin pausi ja olin niisama. Ja peale seda kõik lahenes, tulid väga huvitavad tööprojektid, lõpetasin edukalt oma 300ytt, tervis sai korda ja tegin oma esimese Bali retriidi, mis oli ikka kõige vägevem kogemus üldse. Ehk kokkuvõtteks. Hoia end. Võta paus või elu võtab sinu eest pausi. Sa oled piisav. Minu eredamad hetked 2019. aastast: 30h Taastava jooga õpetaja koolitus Kohvikute päev, mida külastas ca 500 inimest! Lastejooga õpetajate koolitus Energia talus, minu enda organsieeritud! 300h Edasijõudnud õpetajate koolituse lõpetamine Bali joogaretriit novembris minu grupile Reis Lõuna- Prantsusmaale Koolitaja kutse tase 7 Kodu sai värske ilme Leidsin taas oma joogapraktika üles:) Tegin 21. päevase meditatsiooniväljakutse Videod on siin: https://www.youtube.com/channel/UCbfDHrDSd8rMN2klm9FFQqQ/videos?view_as=subscriber Ja väga palju muud toredat, mis sai ühe meditatsiooni harjutuse käigus kirja!
3 Comments
Before Bali, my fellow yoga teacher challenged me to organize daily meditation practice. Although I needed it desperately, my mind was so full and busy, I couldnt take it. So when I arrived to Bali I decided to take lot of meditation, nidra and restorative classes. After almost a month daily 3hrs yoga and meditation practice, I felt so good and balaced, I decided to take that challenge and organizev #21daysmeditate challenge. So you can join me 21days of Meditation challenge in instagram. Take every day at least 5 minute break to slow down. Ill post every day to my instagram s ( follow me: estonian.yogini) one simple exercise you can do by yourself to calm your mind and body. You can share your experience in instagam #21daysmeditate @estonian.yogini. What you gain from it? Stillness in mind and body, better concentration and increased feeling of happiness. Clear and peaceful mind. Decreased feeling of tiredness and less stressed mind and body. More balanced nervous system. Helpful to get into the regular meditation practice. J uba mõni aeg tagasi pakkus mu sõber Riina, et me võiks teha koos meditatsiooni väljakutse, et lihtsalt ennast distsiplineerida ja aidata igapäeva saginast korraks välja lülitada. Sellel hetkel olin ma ise nii ülekoormatud kõigega, et see mõte ei mahtunud enam mitte kuhugi. Nüüd olles 3 nädalat aeglasemalt kulgenud, aga taaskord saginasse sisenemas, tundub mulle ülihea mõte hoida ennast läbipõlemast, et tagada oma rahutunde püsimine;) Ja distsipliin on mulle ka väljakutse:) Seega kutsun sind minuga koos iga päev võtma vähemalt 5 minutit pausi, et hoida pea selgena ja meel rahulikuna. Väljakutse sobib kõigile olenemata vormist ja vanusest. Ei eelda varasemat kogemust jooga või meditatsiooniga. Maksab ainult 5 minutit sinu päevast:) Kuidas? Postitan iga päev FB, oma youtube kanalisse :https://www.youtube.com/channel/UCbfDHrDSd8rMN2klm9FFQqQ?view_as=subscriber ja instagrami lugudesse (jälgi mind estonian.yogini) ühe meditatsiooni/meeleteadlikkuse harjutuse, mida sa saad ise kodus või kus iganes praktiseerida. Kui sa tahad võid kas siia FB postitada kommentaaridesse oma kogemuse või instagrami kasutades hashtagi #21daysmeditate ja märkides mind @estonian.yogini. Mis ma sellest saan? Rahulikuma meele ja selgema pea. Harjutused vähendavad stressi, aitavad kaasa keskendumisvõimele ja õnnetundade suurenemisele. Hoiavad otsmikusagara-loovuskeskuse avatuna. Annavad ajule puhkust ja meele erksana. Aitavad kaasa väsimustunde vähenemisele ja närvisüsteemi tasakaalule. Tekitavad harjumuse regulaarseks meditatsiooni praktikaks. Abundance. There is no word in Estonian to describe that. But I picked it up among the reflection cards in my yoga retreat or this beautiful spiritual journey as one described. This is how i did get lucky, this is how i manifested it. Last night sitting with high priestess eating dinner after purification, after experiencing real Bali whole week, after hours of yoga, meditation and spiritual talks with locals. Abundance is not the money, trophies, titles, goals or perfect body. Its not what you have, its what you are. Its fullness of joy, strength of the body, mind and soul.its intangible. Its touching life in every moment, rising and falling every day. Knowing yourself as presence, your open heart and how deeply moved you are by love every day. Willingness to embrace world as it unfolds. Its connection with yourself and others. Its fullness to be shared. Its simplicity and kindness.Thank you mama Bali for your trust and for giving us chance to experience real you as you are. Thank you all beautiful people who came and trusted me. Thank you flow of life for meeting right people on right time at right place. Im grateful. Om shanthi, shanthi, shanti. Minu esimene joogaretriit Balil oli imeline kogemus- spirituaalne rännak nagu üks osalejatest kirjeldas. Isegi kui alguses tundus, et ma ei peaks seda laagrit ikkagi korraldama, siis Balil olles läks kõik paika, veel paremini kui ma unistada oskasin. Bali maagia viis mind kokku inimeste ja kohtadega, mis tegi palju asju võimalikuks.Bali inimesed usuvad karmasse ehk kõik mida sa teed, tuleb sulle ühel või teisel moel tagasi, vahel heade asjadena, vahel õppetundidena. Spirituaalsus seondub eesti kultuuris umbluuga, aga tegelikult tähendab see kohtumist iseenda sügavamate kihtide ja väärtustega. Spirituaalsus või vaimsus on tunnetuse viis, mis teeb inimesest inimese. Kindlasti ei olnud see paketireis vaid enesega kohtumine, milleks meil enamasti aega pole, võimalus võtta paus ja kogeda midagi, mis on sinu mugavustsoonist väljas. Oli 3tunniseid intensiivseid joogapraktikaid, rahulikke kulgemisi. Meditatsiooni, nidra ja mindfulnesssi praktikaid, imelisi vaateid, puhastavaid ja tervendavaid tseremooniaid ja mõtisklemist, tantsu ja meelerännakuid. Vaba aega ja maitseelamusi. Midagi polnud kohustuslik. Kõik oli võimalik. Ma ei tahtnud, et see laager oleks luksuses ja turistikas, ma tahtsin, et kõik oleks lihtne ja siiras. Nagu ma ise olen. Ma tahtsin, et inimesed kogeksid iseend ja päris Balit. Aitäh minu inimesed, kes tulid ja usaldasid. Et kogeda maagiat pole vaja sõita kaugele. Maagia on sinu sees, kui sa oskad märgata. |
Archives
January 2024
Categories
All
|