Minu luguLapsena ma just eriti sportlik ei olnud, tegelikult meeldis mulle hoopis rohkem kodus lugeda. Kehalises kasvatuses olin ma väga nõrk ja ülikooliaeg pigem ülekaaluline ja kannatasin migreeni all. Ma tean, mis tähendab nö kõige talumatus, laktoosi- ja gluteenivaba elu, olen olnud mingi periood taimetoitlane, kannatanud ärritunud soole sündroomi all ja väga palju pidanud tegelema pingest ja stressist põhjustatud tervisehäiretega. Minu jaoks ei ole elus tulnud mitte midagi kergelt- kõik on nõudnud palju vaeva, kogemusi ja õppimist.
Minu teekond tervisliku eluviisi suunas sai alguse joogast , nüüdseks olen ma ise olnud 7 aastat sertifitseeritud (RYT500, Yoga Alliance) joogatreener. Annan nii liikuvamat ja füüsiliselt väljakutsuvat vinyasa joogat kui ka rahulikku keha mobiilsust arendavat yini, rasedate ja taastavat joogat ning juhendan meeletreeninguid. Ühel hetkel lisandusid minu joogatundidesse jõuharjutused keharaskusega ning avastasin enda jaoks ka treeningu jõusaalis, mida ma naudin sama palju kui joogat. Jõusaal on mind teinud tugevamaks nii füüsiliselt kui vaimselt ning aidanud ilusa keha vormida. Lisaks olen ka rahvusvaheliselt sertifitseeritud personaaltreener EFQ4, EOK nooremtreeneri kutsetase 4 ja mul on täiskasvanute koolitaja kutsetase 7. Viin läbi tervislikku eluviisi toetavaid koolitusi ning koolitan liikumisõpetajaid. Lisaks joogale ja jõusaalile meeldib mulle liikuda erineval moel: joosta, tantsida, kõndida ja matkata, jalgrattaga sõita. Ma olen kirglik toiduvalmistaja, töötan välja pidevalt uusi retsepte ning ma usun, et tervislik toit peab olema maitsev. Ma olen oma erialalt täiskasvanute koolitaja ja armastan kõike, mis teevad mind ja teisi õnnelikuks, aga eriti meeldib mulle süüa teha, looduses viibida, lugeda ja kirjutada, reisida, kohtuda uute ja põnevate inimestega, kogeda maailma täpselt nii nagu see on. Mind paelub keha ja meele kooskõla ja seda ma ise igapäevaselt harjutan. Lisaks jooga ja jõutreeningutele, tegelen hobi korras tantsimisega ning tegelen iga päev meeletreeninguga- praktiseerin tänulikkust ja heatahtlikkust, mis on aidanud mul hoida oma närvisüsteemi tasakaalus. Om swastiastu (May you be healthy)! My name is Helina and I am here and now on my learning- teaching journey to share my experiences of my life with you. I am certified yoga teacher and personal trainer and besides yoga I love many things in life, but I am madly in love with teaching, writing, cooking travelling and everything that makes people happy, body and mind healthy. I am not naturally talented in anything, nor super strong or flexible. Just ordinary person, who figures out how to keep the mind and body in balance by exercising, eating and thinking as healthy as possible. But it doesn`t work out all the time. I am learning to live in the present moment and this is a real challenge for me. But I have decided to be happy and live my dreams! . |
Minu haridus, kogemused/My background |
I hold masters degree in adult education Tallinn University cum laude . Mul on magistrikraad cum laude täiskasvanuhariduses Tallinna Ülikoolist
E- RYT200, RYS500 yoga teacher, EFQ4 PersonalTrainer, EOK, tase4 Nooremtreener. Täiskasvanute koolitaja tase 7. Üle 10 aasta töötasin spetsialisti ja juhina avalikus sektoris. Olen töötanud treenerina üle 10 aasta erinevates spordiklubides (Arigato, Tabasalu Spordikeskus, Infrajooga, City Spa) Vinyasa Yoga Level 1 200h Yoga Alliance Certification 2014 It`s Yoga Kids 15h Certification, Itś Yoga Kids Helsinki 2015 (Michelle Wing) Prenatal Yoga 20h 2015 (Temea Milliron) Embodied Yin Yoga 50h 2016 (Satu Tuomela) Hot Yoga 45h 2016 (Silja Siller). Core Flow Yoga 12h 2018 (Marlene Henny) Inimese Anatoomia ja füsiolooga 2018/Human anatomy 78h (Phd Ege Johanson) Restorative Yoga 25h Anne Wanda Tessier 2019 25h Vinyasa Yoga 300YTT with Noah Maze themazemethod.com Intensive PT Personaaltreeneri kutse EFQ4/Personal Trainer EFQ4 TÜ Psühholoogia alused/Psychology 60hrs Tartu University Eritoitumine. Tallinna Teeninduskool EKR3, EKR4 Tartu Ülikool Füsioteraapia Instituut Sports Science. University of Columbia. 2020 Sciemce of Wellbeing. Yale Univesity. 2021 Positive Psychology. Univesity of North California. 2021 Meditation Teacher Training 100h 2023, Indonesia Töötoad/Workshops: Meghan Currie, Tymi Howard, Geoff Brooks, Eoinn Finn, Tara Judelle, Ana Forrest, Tyrone Beverly, Katchie Ananda, Mark Whitwell. |
Minu unistused |
Soovin inspireerida inimesi õnnelik ja terve olema, tehes seda, mida sa armastad, leides tasakaalu oma keha ja meele vahel. My vision is to inspire people to be healthy and happy! |