TEENUSED/SERVICES ( english speaking clients are also welome!)
Miks valida mind? Why to choose me?
- Olen olnud 10 aastat treener ja minu tundides on käinud igas vanuses, vormis ja spordialade esindajaid. Ive been trainer for 10 years and been training people in different age, shape.
- Usun, et inimene on tervik ehk ühendan jõu- ja keha ning meeletreeningud. I believe in wholeness of body and mind.
- Mulle meeldib anatoomia ja inimese keha eripärad. I love anatomy!
- Tunnen hästi erinevaid toitumisviise. Olen ise kõige talumatu, olnud vegan, migreenik ja veel kõike muud. I have knowledge on different diets.
- Usun nii joogasse kui ka jõusaali, ma arvan, et igaühe jaoks on sobiv liikumis- ja toitumisviis. I believe in yoga and gym!
- Minu trennid on lõbusad ja ning motiveerivad- arvan, et pikaajaliste tulemuste saavutamiseks ning motivatsiooni hoidmiseks tuleb omateekonda nautida. My trainings are fun and motivating. I dont believe in no pain no gain. I believe in balance and happiness!
Ma usun, et iga inimene võiks olla eelkõige terve, aga ka õnnelik ning hoitud. Ma arvan, et igaüks võiks tunda, et tal on oma kehas hea ja kerge olla- iga ühe jaoks on olemas sobiv liikumisviis, toitumine ning viis kuidas ta hoiab oma keha ning meele tasakaalus. Ma olen õppinud ja kogenud, et hea vormi saavutamiseks on vajalik tegeleda:
1. Toitumisega, et keha varustada energiaga
2. Sobiva liikumisviisiga (mis hõlmab nii kardio- kui ka jõutreeningut, et tagada südame- veresoonkonna tervis, aga ka luustiku tervis läbi lihastoe )
3.Meeletreeninguga, et tagada, et närvisüsteem oleks tasakaalus ja toetaks sinu toitumist ja liikumist.
Samuti on oluline hea uni ning head suhted eelkõige iseendaga ning teistega sinu ümber.
Ühelt poolt toetab minu lähenemist teadus, mis ütleb, et tulemuste saavutamisel on kriitiline kehale sobiv toitumine koos optimaalse treeninguga, aga sama oluline on ka närvisüsteemi tasakaal (eriti parasümpaatiline ), mis tagab selle et siseelundkond ning hormonaalsüsteem töötab, uni on hea, sest keha taastub ja areneb, siis kui sa puhkad. Kui meel on pidevalt ärev, ei tööta korralikult keha taastumismehhanismid ning ka immuunsus on nõrgem. Teadus on tõestanud, et meeleteadlikkuse (mindfulness, meditatsioon) praktikatel on suur mõju inimese õnnetundele ja ka sellele, kuidas ta end oma kehas tunneb.
Samuti toetab minu lähenemist ka isiklik kogemus. Ma arvan, et ma olen enda peal katsetanud läbi kõik ükskikud komponendid. Ma olen ületreeninud, teinud ainult intensiivselt joogat, kardiotreeningut, ainult jõutreeningut, neid kombinatsioonis. Samuti olen proovinud erinevaid toitumisviise, aga kõige parem tulemus tuleb ikka kombinatsioonis. Mind ennast on väga aidanud regulaarne meditatsioonipraktika, mis on aidanud kaasa sellele, et ma tunnen rohkem elust ja olemisest rõõmu ning mu närvisüsteem on ka õnnelikum.
Personaaltreenerina ma usun, et inimene on tervik ning igaühe jaoks on sobiv viis oma tervise hoidmiseks. Lihtsalt peab leidma enda jaoks huvipakkuva treeningviisi, kehale sobiva toitumise ja rahuliku meele. Ootan oma treeningusse igas vanuses ja vormis inimesi, kes soovivad oma elukvaliteeti parandada. Väga armastan töötada noortega, olen aastaid viinud läbi beebiootajate treeninguid ning treeningutesse on sattunud erinevate spordialade esindajaid, inimesi erinevas vanuses ja vormis. Seega oodatud on igas eas ja igas vormis huvilised. Ma usun, et leiame ka sulle midagi, mis aitab sul olla parem versioon iseendast:)
Kui sa oled joogaõpetaja/harrastaja siis aitan ka joogapraktikas edasi areneda, minnes süvitsi asenditesse, seeriatesse, filosoofiasse ja anatoomiasse, mis iganes sulle huvi pakub või milles ma oskan sind aidata.
- Personaaltreening/Personaltraining (jõusaalis/in gym) 40 eur (lisandub sissepääsutasu+ entrance fee). Korduv (regular) 30eur/1x.
- Treeningkava iseseisvaks treenimiseks/training plan 20 eur
- Personaalne joogatreening/Yoga private class 40 eur (vinyasa, beebiootajad/prenatal, yin, taastav/restorative, yoga nidra, meditatsioon/meditation, asendite praktika). Korduv (regular 30eur)
- Personaaltreening online 30 eur (vastavalt sinu soovidele ja vahenditele)
- Treening grupile (group training, strength or yoga) 25eur/in
- Toitumiskava (nutrition plan) 50 eur (ca 20 valikut hommikusöögiks, 20 vahepala ja 20 lõuna- ja õhtusööki)
Miks valida mind? Why to choose me?
- Olen olnud 10 aastat treener ja minu tundides on käinud igas vanuses, vormis ja spordialade esindajaid. Ive been trainer for 10 years and been training people in different age, shape.
- Usun, et inimene on tervik ehk ühendan jõu- ja keha ning meeletreeningud. I believe in wholeness of body and mind.
- Mulle meeldib anatoomia ja inimese keha eripärad. I love anatomy!
- Tunnen hästi erinevaid toitumisviise. Olen ise kõige talumatu, olnud vegan, migreenik ja veel kõike muud. I have knowledge on different diets.
- Usun nii joogasse kui ka jõusaali, ma arvan, et igaühe jaoks on sobiv liikumis- ja toitumisviis. I believe in yoga and gym!
- Minu trennid on lõbusad ja ning motiveerivad- arvan, et pikaajaliste tulemuste saavutamiseks ning motivatsiooni hoidmiseks tuleb omateekonda nautida. My trainings are fun and motivating. I dont believe in no pain no gain. I believe in balance and happiness!
Ma usun, et iga inimene võiks olla eelkõige terve, aga ka õnnelik ning hoitud. Ma arvan, et igaüks võiks tunda, et tal on oma kehas hea ja kerge olla- iga ühe jaoks on olemas sobiv liikumisviis, toitumine ning viis kuidas ta hoiab oma keha ning meele tasakaalus. Ma olen õppinud ja kogenud, et hea vormi saavutamiseks on vajalik tegeleda:
1. Toitumisega, et keha varustada energiaga
2. Sobiva liikumisviisiga (mis hõlmab nii kardio- kui ka jõutreeningut, et tagada südame- veresoonkonna tervis, aga ka luustiku tervis läbi lihastoe )
3.Meeletreeninguga, et tagada, et närvisüsteem oleks tasakaalus ja toetaks sinu toitumist ja liikumist.
Samuti on oluline hea uni ning head suhted eelkõige iseendaga ning teistega sinu ümber.
Ühelt poolt toetab minu lähenemist teadus, mis ütleb, et tulemuste saavutamisel on kriitiline kehale sobiv toitumine koos optimaalse treeninguga, aga sama oluline on ka närvisüsteemi tasakaal (eriti parasümpaatiline ), mis tagab selle et siseelundkond ning hormonaalsüsteem töötab, uni on hea, sest keha taastub ja areneb, siis kui sa puhkad. Kui meel on pidevalt ärev, ei tööta korralikult keha taastumismehhanismid ning ka immuunsus on nõrgem. Teadus on tõestanud, et meeleteadlikkuse (mindfulness, meditatsioon) praktikatel on suur mõju inimese õnnetundele ja ka sellele, kuidas ta end oma kehas tunneb.
Samuti toetab minu lähenemist ka isiklik kogemus. Ma arvan, et ma olen enda peal katsetanud läbi kõik ükskikud komponendid. Ma olen ületreeninud, teinud ainult intensiivselt joogat, kardiotreeningut, ainult jõutreeningut, neid kombinatsioonis. Samuti olen proovinud erinevaid toitumisviise, aga kõige parem tulemus tuleb ikka kombinatsioonis. Mind ennast on väga aidanud regulaarne meditatsioonipraktika, mis on aidanud kaasa sellele, et ma tunnen rohkem elust ja olemisest rõõmu ning mu närvisüsteem on ka õnnelikum.
Personaaltreenerina ma usun, et inimene on tervik ning igaühe jaoks on sobiv viis oma tervise hoidmiseks. Lihtsalt peab leidma enda jaoks huvipakkuva treeningviisi, kehale sobiva toitumise ja rahuliku meele. Ootan oma treeningusse igas vanuses ja vormis inimesi, kes soovivad oma elukvaliteeti parandada. Väga armastan töötada noortega, olen aastaid viinud läbi beebiootajate treeninguid ning treeningutesse on sattunud erinevate spordialade esindajaid, inimesi erinevas vanuses ja vormis. Seega oodatud on igas eas ja igas vormis huvilised. Ma usun, et leiame ka sulle midagi, mis aitab sul olla parem versioon iseendast:)
Kui sa oled joogaõpetaja/harrastaja siis aitan ka joogapraktikas edasi areneda, minnes süvitsi asenditesse, seeriatesse, filosoofiasse ja anatoomiasse, mis iganes sulle huvi pakub või milles ma oskan sind aidata.
