Helina Kibar Art of Body&Mind
Ma ei ole kunagi väga sportlik olnud, pigem polnud ma oma kehaga rahul ja püüdsin seda igal moel muuta. Ma arvan, et ma olen proovinud ära kõikvõimalikud dieedid ja toitumisviisid. Olnud nii ülekaalus kui ka üliheas vormis.
Oma erialalt olen ma täiskasvanuhariduse ekspert ning üle 10 aasta töötasin erinevatel ametikohtade avalikus sektoris, olin üksuste juht ning elasin ja töötasin kogu hingega, mis tähendas minu jaoks igal nädalavahetusel pingelangusest tulenevaid migreenihooge, mis lõppesid haiglas. Ühel hetkel leidsin enda jaoks jooga, läbisin kõikvõimalikud joogakursused ning mind hakkasid huvitama keha ja meele praktikad, mindfulness ja meditatsioon. Töötasin pikka aega joogaõpetajana nii Eestis kui ka andsin tunde suurtes joogakeskustes välismaal. Läbi vigastuse jõudsin jõusaali ning õppisin ka personaaltreeneriks. Ma armastan igal moel liikuda: jõusaalis, joogas, joostes ja tantsides nii balletti kui tangot.
Ma arvan, et ma olen oma loomult hästi vastupidav ja lahendustele orienteeritud, aga kui mu abikaasa, kellega ma jagasin 20 aastat oma elu ja armastust, lahkus ootamatult taevastele radadele ning me jäime väikse tütrega kahekesi, murdusin ka mina. Kogesin ärevushäiret, depressiooni ja posttraumaatilist stressi sündroomi ning püüdsin kõikvõimalike meetodite, teraapiate toel hakkama saada, aga ikka ja jälle jõudnud liikumise juurde erineval viisil. Liikumine füüsilisel tasandil on mind väga palju aidanud vaimset heaolu tagada, ennast taaskord üles leida ning terveks saada. Sama ma näen ka oma kliente nõustades. Ma usun kirglikult keha ja meele ühendusse ning liikumise jõudu füüsilise ja vaimse heaolu tagamisel ning olen otsustanud sellega oma elu siduda.
Mul on tunne, et elu toob meile katsumisi, et me saaksime aru, mis on meie tee siin elus. Seega olen otsustanud olla õnnelik ja jagada oma kogemusi, teadmisi ja oskusi kõigiga, kes seda vajavad ja tahavad!
Oma erialalt olen ma täiskasvanuhariduse ekspert ning üle 10 aasta töötasin erinevatel ametikohtade avalikus sektoris, olin üksuste juht ning elasin ja töötasin kogu hingega, mis tähendas minu jaoks igal nädalavahetusel pingelangusest tulenevaid migreenihooge, mis lõppesid haiglas. Ühel hetkel leidsin enda jaoks jooga, läbisin kõikvõimalikud joogakursused ning mind hakkasid huvitama keha ja meele praktikad, mindfulness ja meditatsioon. Töötasin pikka aega joogaõpetajana nii Eestis kui ka andsin tunde suurtes joogakeskustes välismaal. Läbi vigastuse jõudsin jõusaali ning õppisin ka personaaltreeneriks. Ma armastan igal moel liikuda: jõusaalis, joogas, joostes ja tantsides nii balletti kui tangot.
Ma arvan, et ma olen oma loomult hästi vastupidav ja lahendustele orienteeritud, aga kui mu abikaasa, kellega ma jagasin 20 aastat oma elu ja armastust, lahkus ootamatult taevastele radadele ning me jäime väikse tütrega kahekesi, murdusin ka mina. Kogesin ärevushäiret, depressiooni ja posttraumaatilist stressi sündroomi ning püüdsin kõikvõimalike meetodite, teraapiate toel hakkama saada, aga ikka ja jälle jõudnud liikumise juurde erineval viisil. Liikumine füüsilisel tasandil on mind väga palju aidanud vaimset heaolu tagada, ennast taaskord üles leida ning terveks saada. Sama ma näen ka oma kliente nõustades. Ma usun kirglikult keha ja meele ühendusse ning liikumise jõudu füüsilise ja vaimse heaolu tagamisel ning olen otsustanud sellega oma elu siduda.
Mul on tunne, et elu toob meile katsumisi, et me saaksime aru, mis on meie tee siin elus. Seega olen otsustanud olla õnnelik ja jagada oma kogemusi, teadmisi ja oskusi kõigiga, kes seda vajavad ja tahavad!
Minu haridus ja kogemused
Tallinna Ülikool 2001-2005 Omandatud kraad Bakalaureus, kasvatusteadused
Tallinna Ülikool 2005-2007Magister cum laude, andragoogika
Koolitaja kutse tase 7 (al 2019 mai), Personaaltreenerikutse EFQ4, Nooremtreener tase 4 (2020), Joogatreeneri kutse RYT500 (International Yoga Alliance) EPALE Täiskasvanuhariduse saadik
2025- Tantsu- ja liikumisteraapia mikrokraad TLÜ
2025 Integrating Somatics in Therapy (3 kuuline kursus) kehapõhiste lähenemiste kasutamisest teraapias
2025-2025 TÜ Psühholoogia Isiksuse psühholoogia 6EAP, Nõustamispsühholoogia 3EAP
2025 Mikrokraad "Vaimse tervise ja heaolu toetamine loovtegevustega" 2025 15 EAP
Sh kunstipõhised teraapilised meetodid ja tehnikad eneseteadlikkuse toetamiseks 4EAP, lahenduskeskne lähenemine enesejuhtimises 4 EAP
2025 Esmaabi täiendkoolitus 8h Eldred OÜ
2025 Somatic movement workshop. 16h Karimu Samuels. Berlin
2023 Meditation Teacher Training 100h Punnu Wasu Bali
2022 Yoga Nidra teacher training 2022, Sampoorna Yoga India.
2021 Positive Psychology. University of North California at Chapel Hill. Coursera
2020-2021 Science of Well Being. Yale University. Coursera
2020 Sports Science. University of Columbia. Coursera
2020 EKR3 ja EKR4 treeneri tasemekoolitus. Tartu Ülikool • 100h • Eesti
2020 Eritoitumine ja eritoidu valmistamine. Tallinn Teeninduskool • 26h • Eesti
2020 Esmaabi. Eldred OÜ • 8h • Eesti
2020 Psühholoogia alused. Tartu Ülikool 2EAP • 3 kuud • Eesti
2020 Personal Trainer Qualification Intensive PT EFQ4 • 3 kuud • Eesti
2020 Mindfulness Based Stress Reduction Therapy. Centre of Mindfulness Finland • 2 päeva • Soome MBSR baaskursus
2019 Advanced Yoga Teachers Certification Course. Yoga Circle Berlin Akademie • 300 tundi • Saksamaa 1 aasta (Noah Maze).
2019 Restorative Yoga. Amanda Tessier, Kanada, Radiantly Alive
2018 Inimese anatoomia ja füsioloogia 78 h Rahvatervise Akadeemia Eesti. Funktsionaalne anatoomia, Phd Ege Johanson
2018 Core Flow Yoga (Marlene Henny)
2016 Embodied Yin Yoga 50h (Satu Tuomela)
2016 Hot Yoga 45h (Silja Siller).
2015 Prenatal Yoga 20h (Temea Milliron)
2015 It`s Yoga Kids 15h Certification, Itś Yoga Kids Helsinki (Michelle Wing)
2014 Yoga Teachers Training Infra Yoga School • 200 tundi • Eesti.
Hulganisti seminare ja töötubasid vägevate õpetajatega.
Liikumisalane koolitus- ja töökogemus
2015- 2025 Arigato Spordiklubi, Tabasalu Spordikeskus MTÜ, Infrajooga OÜ Joogatreener (taastav jooga, yin jooga, lastejooga, vinyasa jooga, rasedate jooga). Personaaltreener.
2023-2024 Keila Lasteaed Rukilill ema ja lapse jooga 3 rühma
2020-2024 Kibar Koolitus ja konsultatsioon OÜ Jooga meetodid ja tehnikad liikumistundides 2020 august, oktoober, 2022 august, 2023 juuni, 2024 august. Sh tellimuskoolitused õpetajatele Koolitusprogrammi loomine ja läbiviimine Liikumisõpetajad, treenerid 16h
2020 veebruar-märts Tallinna Ülikool Liikumistundide rikastamine jooga meetodeid kasutades 5 gruppi Liikumistundide õpetajad, kehalise kasvatuse õpetajad, treenerid 16h
2019 Eesti Kehalise Kasvatuse Liit Füüsiline- ja vaimne tasakaal läbi jooga kehalise kasvatuse tundides Kehalise kasvatuse õpetajad 4akh
2019Riigikogu Kantselei Mindfulnessi praktikad töökeskkonnas ametnikud 3 ak/h
2018-2019 Tallinna Ülikool Liikumistundide rikastamine jooga meetode kasutades 2 päeva iga grupp Koolitusprogrammi loomine ja koolitamine Sihtgrupp liikumistundide õpetajad, kehalise kasvatuse õpetajad, treenerid 48h
2018 Arigato Spordiklubi MTÜ, Kutsekoda, Georgi Skorobogatov [email protected] Mindfulness. Meeleteadlikkuse praktikad 2 koolitust, 1 konverentsi ettekanne Koolitusprogrammi loomine ja koolitamine
Täiskasvanud õppijad, koolitajad, treenerid 8 h
